Sınav zamanı yaklaşırken stres seviyeniz artıyor mu? Kendinizi kaygılı ve huzursuz mu hissediyorsunuz?
Hemen aşağıdaki testi çözerek sınav kaygı seviyeni öğren ve ona göre harekete geç!
Test Linki: www.gazianteppedagog.net/test
-Sınav kaygı seviyenizi öğrenebilirsiniz.
-Kaygınızın sınav performansınızı nasıl etkilediğini keşfedebilirsiniz.
-Daha rahat ve verimli bir sınav süreci geçirmek için farkındalık kazanabilirsiniz.
Sınav kaygısı, öğrencinin sınav öncesinde veya sırasında yaşadığı yoğun stres, endişe ve korku halidir. Bu durum, kişinin bilgisini ve potansiyelini tam olarak ortaya koymasını zorlaştırabilir.
-Fiziksel: Kalp çarpıntısı, mide bulantısı, baş ağrısı, terleme
-Duygusal: Endişe, korku, huzursuzluk, özgüven kaybı
-Bilişsel: Odaklanma güçlüğü, unutkanlık, "başaramayacağım" düşüncesi
-Davranışsal: Çalışmayı erteleme, konuların yetişmeyeceği hissi, uyku düzensizliği
-Planlı ve düzenli çalışın – Son dakikaya bırakılan dersler kaygıyı artırır.
-Gerçekçi hedefler belirleyin – Kendinize ulaşılabilir hedefler koyun.
-Nefes ve gevşeme egzersizleri yapın – Derin nefes almak kaygıyı azaltır.
-Olumlu düşünün – “Başarılı olacağım” gibi olumlu ifadeler kullanın.
-Beslenme ve uyku düzenine dikkat edin – Sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir zihin demektir.
-Deneme sınavları çözün – Sınav ortamına alışmak için gerçek sınav gibi denemeler yapın.
-Destek alın – Kaygıyı yönetmekte zorlanıyorsanız bir pedagog veya psikolojik danışmandan destek alın.
Unutmayın, sınav sadece bir değerlendirme aracıdır, sizin değerinizi belirlemez!
